Kako Transcendentalna meditacija zmanjša anksioznost in depresijo
Znanstvene raziskave so pokazale, da se med izvajanjem Transcendentalne meditacije opazno zniža raven kortizola in drugih indikatorjev stresa, krvni pritisk se začne normalizirati, celotna fiziologija začne delovati bolj umirjeno in uravnoteženo. To nasprotje stresnega odziva v telesu se odrazi v bolj jasnem, mirnem in harmoničnem stanju duha in čustev, tudi ko ne meditiramo.
Štirideset let znanstvenih raziskav Transcendentalne meditacije je privedlo do identifikacije dolge vrste pozitivnih učinkov redne, dvakrat dnevne vadbe. Raziskave kažejo, da Transcendentalna meditacija vpliva na vse aspekte mentalnega in telesnega zdravja – spodbuja zdravljenje in obenem celostno rast in transformacijo.
Dvakrat učinkovitejša od drugih tehnik
Journal of Clinical Psychology 1989 45:957-974
Kar Transcendentalno meditacijo loči od drugih tehnik je njen celostni učinek. Primerjamo jo lahko z zalivanjem korenin rastline v primerjavi z ukvarjanjem z listi. Znanstvene raziskave so pokazale, da globoka sprostitev med Transcendentalno meditacijo umiri um in telo, kar zmanjša živčni odziv na stres. Posledično se zmanjšata anksioznost in depresija, kar vam dovoli, da nadzirate in premagate mnoge simptome, ki se lahko pojavijo, vključno z napadi panike, socialno anksioznostjo in fobijami.Analiza vseh 146 objavlenih raziskav o sprostitvi in anksioznosti (graf na levi) je pokazala, da je Transcendentalna meditacija dvakrat bolj učinkovita pri zmanjševanju anskioznosti od drugih tehnik, vključno s sprostitvenim odzivom, koncentracijsko metodo meditacije, sistematičnim sproščanjem mišic in mišično biološko povratno zanko
Zanimivo je, da dlje kot so se preučevani posamezniki ukvarjali z vadbo Transcendentalne meditacije, manj je bilo anksioznosti.
Transcendentalna meditacija prekine začarani krog
Spopadanje z anksioznostjo in depresijo je dolgoročen izziv in se lahko spremeni v začarani krog, v katerem dejstvo, da bolezni ne moremo obvladati, vodi do še večje anksioznosti in depresije.
Vedno upoštevajte nasvet zdravnika
Če imate občutek, da anksioznost in depresija resno škodujeta vašemu življenju, se posvetujte s svojim zdravnikom. Transcendentalna meditacija dopolnjuje vse zdravstvene pristope k obvladovanju anksioznosti in depresije, vendar pa vadba Transcendentalne meditacije ni nadomestilo za zdravniški nasvet....
- Vedno sledite navodilom vašega zdravnika
- Nikoli ne zmanjšajte odmerka zdravila, razen če vam je to naročil vaš zdravnik
TVNZ intervju z zdravnikom ob zajtrku
"Raziskave so pokazale, da ima ta tehnika... pozitiven učinek na povezavo med možgani in srcem"